فواید حمام یخ

مزایا of حمام یخی

1. تقویت ایمنی

گاهی اوقات از دوش آب سرد به عنوان راهی برای جلوگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت یاد می شود. افزایش سرعت متابولیسم ناشی از تلاش بدن برای گرم کردن خود، سیستم ایمنی را فعال می کند و در پاسخ، گلبول های سفید بیشتری آزاد می کند. بنابراین، منطقی است که افرادی که مکرر دوش آب سرد می گیرند کمتر در معرض سرماخوردگی، آنفولانزا و حتی برخی از انواع سرطان قرار می گیرند.

2. بهبود گردش خون

گردش خون خوب برای سلامت کلی قلب و عروق ضروری است. تناوب بین آب سرد و گرم در حمام راهی آسان برای بهبود گردش خون است. شریان ها و وریدهای ما وقتی در معرض آب سرد قرار می گیرند منقبض یا سفت می شوند.

3. تنظیم دما

دوش آب سرد نوع خفیفی از استرس را ایجاد می کند که باعث گرمازایی (تولید داخلی گرما در بدن) می شود که به نوبه خود سیستم ترمیم سازگار بدن را فعال می کند. اگر مشکل مزمن سردی دست ها و پاها دارید یا احساس می کنید به اندازه معمول عرق نمی کنید، دوش آب سرد را امتحان کنید.

4. ترویج کاهش وزن/افزایش متابولیسم

چربی قهوه ای نسبت به چربی سفید تا حد زیادی در سوزاندن انرژی نقش دارد. قرار گرفتن در معرض سرما به طور طبیعی تولید این سلول های چربی قهوه ای را تحریک می کند. این سلول ها در تلاش برای تولید هر چه بیشتر انرژی گرمایی، گلوکز را می سوزانند. داشتن چربی قهوه ای بیشتر منجر به سوزاندن انرژی بیشتر در ثانیه و در نتیجه کاهش وزن بیشتر می شود.

5. افسردگی را از بین می برد

افسردگی یکی دیگر از مواردی است که حمام آب سرد می تواند به آن کمک کند و از آن پیشگیری کند. تحقیقات گروه انکولوژی رادیویی در دانشگاه ویرجینیا کامنولث نشان می دهد که آب سرد اثر محرکی بر "لوکوس سرولئوس" در مغز دارد که منبع اصلی نوراپی نفرین در بدن ما است. نوراپی نفرین یک ماده شیمیایی است که می تواند به کاهش افسردگی کمک کند.

 

 

6. حرکت لنفاوی را بهبود می بخشد

سیستم لنفاوی سیستمی از لوله‌ها است که از رگ‌های خونی ما جدا است و وظیفه دارد مواد زائد را از سلول‌های شما دور کند و به مبارزه با پاتوژن‌ها (بیماری‌ها) کمک کند. برخلاف رگ‌های خونی، سیستم لنفاوی خون ندارد، بلکه دارای لنف است که ضایعات و گلبول‌های سفید خون را که عفونت‌ها را پردازش می‌کنند، می‌برد. همچنین برخلاف رگ های خونی، قلب لنف را مانند خون به اطراف بدن پمپاژ نمی کند.

7. تنفس شما را عمیق می کند

متوجه خواهید شد که اثر دوش آب سرد این است که شما شروع به دم بسیار عمیق می کنید. این تلاش برای مبارزه با استرس ناشی از شوک، انقباض عروق خونی و نیاز کلی به اکسیژن برای تنفس و گرم ماندن است. این فرآیند درست مانند یک تمرین بدنی شدید، ریه‌ها را باز می‌کند و در نتیجه به طور متوسط ​​اکسیژن بیشتری دریافت می‌کند، که برای بسیاری از موارد مانند احساس خستگی در طول روز و عملکرد بهتر در ورزش یا سایر تمرین‌ها مفید است.

8. پوست و موی شما را سالم نگه می دارد

به خوبی شناخته شده است که آب داغ می تواند پوست و موی ما را خشک کند. از طرف دیگر، آب سرد می تواند موهای ما را درخشان تر و پوست ما را سالم تر نشان دهد، زیرا کوتیکول و منافذ را سفت می کند و از مسدود شدن آنها جلوگیری می کند و در نتیجه لک هایی مانند آکنه را کاهش می دهد. آب سرد همچنین به سم زدایی کمک می کند که سموم و مواد زائد را از پوست خارج می کند.

9. انرژی و رفاه را افزایش می دهد

پایان دوش گرفتن با آب سرد فواید معنوی زیادی دارد. جنگجویان باستانی هر روز صبح یک سطل آب رودخانه یخی را روی سرشان می ریختند، این تمرین به نام میسوگی معروف است. این یک مراسم تطهیر معنوی بود. آنها معتقد بودند که این روحیه آنها را پاک می کند و به شروع درست روز کمک می کند.

مطمئناً یک دوش آب سرد می تواند به فرد احساس نشاط و انرژی بدهد. قلب شروع به تپیدن می کند و خونی که در بدن هجوم می آورد به رفع بی حالی ناشی از خواب شب قبل کمک می کند. علاوه بر این، در حالی که مطالعات زیادی برای اثبات آن وجود ندارد، بسیاری ادعا می کنند که دوش آب سرد یک کاهش دهنده استرس قطعی است.

10. تولید هورمون را افزایش می دهد

دوش آب سرد این توانایی را دارد که با تقویت غدد بدن، تولید و فعالیت هورمون را افزایش دهد. به عنوان مثال، هنگام تلاش برای باردار شدن، دوش آب سرد می تواند فواید زیادی برای سیستم تولید مثل داشته باشد. بیضه های مرد نمی توانند خیلی داغ شوند. به همین دلیل است که آنها در خارج از بدن یک مرد قرار دارند. علاوه بر این، گفته می شود که درمان با آب سرد به تنظیم سیستم غدد درون ریز (از جمله غدد فوق کلیوی و تیروئید) کمک می کند.